我自从出国，发缝下常常可以看见秃秃的头皮。虽然我总的发量并不少，但是头皮最顶端真的有点秃。之所以一直没有看医生，是因为感觉还没秃到看医生的地步。每次和我妈视频，她都会为我顶端稀薄的头发捉急。头顶头发虽然比较少，但是还没有植发的必要。其实我一直都是经常锻炼的人，但是，头顶秃好像和这些锻炼是没有关系的。该秃还是秃。下面这张图是我去年拍的，可以看到一片白白的头皮。
这就是17年九月份的头顶，缝隙下的头皮清晰可见。我也意识到自己可能会有秃顶的趋势，早就换了几种网红防掉发洗发水，头发该掉还是掉。就是那个Avalon，Oganix，Kiehl’s, Lush还有一个Agan Oil的。我就不一一吐槽了这几个没用的东西了。你们如果掉发严重，从洗发水下手也许不是问题所在。
很多人经常推荐一些shampoo和conditioner可以防止掉发。作为一个用了很多useless护肤品的小白鼠，我决定还是了解下皮肤健康学吧。于是买了本美国很红的皮肤科医生的书Younger by Harold Lancer MD. 主要也是为了少交一些智商税。毕竟当今护肤品已经成为了一门玄学，那些贵的出奇的产品也没有有数据或者方法论的支持。专业医师写的书看下还是没有坏处的。头皮也是皮肤的一部分，所以这本书的一些内容可以让你对护肤有所改观。
这本书虽然针对的是脸，但是贯穿始终的方法就是对身体的戒律。强调的是皮肤自身的修护能力，着重的说了下topical application只能是很辅助的修护皮肤，关键还在生活习惯。
健康肌肤的戒律（7和8）
人的皮肤所体现的是整体的身体健康状态，一个人的皮肤问题也是健康问题。这本书很好的诠释了你不能头疼医头，脚痛医脚。基本上还是告诫爱美的女士们不用使劲花钱在皮肤保养上，还是要生活节制（10个皮肤戒律里面，只有一条是关于皮肤保养的，剩下的都和生活方式有关）。皮肤虽然可以吸收养分，但是远远不及你自身提供的数量多。
看到这里我可以基本排除shampoo和conditioner帮助生发的奇迹了，除非它们里面有药。既然有药，那干嘛不去直接买药，米诺什么的几十块钱够你用一年。但是我觉得很多人的头发还没有到用药来解决的程度，于是我还是按照这本书上说的，好好锻炼，好好睡觉，补充一些维生素蛋白质之类的。至于洗发产品，我也没在上面花心思。半年过去了，这个18年二月初我又看了一下我头皮的那条发缝，明显密实了很多。
顶端头皮上的头发多了很多，头发的质感也变好了，所以发缝变窄了很多。说明那医生说的很对，注意健康才是最关键的。
我个人觉得睡觉对于头发的重要性甚于药物。我是指女孩砸。我基本保证了每天十一点前睡，第二天七点起床。每天八小时的睡眠是我唯一坚持半年的习惯。
这里我把十个戒律简单说下：
1.每天都要清洁肌肤和护肤
2.防晒，还是防晒
3.no smoke
4. no alcohol
5. Exercise
6. no junk food
7. 不要减肥，不要饿自己
8.好好睡觉，睡眠要充足
9.学会减压
10. 晚上睡觉不要总一个姿势（容易压出皱纹）。
我平日里常吃的营养品大概就是多元维生素，铁元和胶原蛋白。吃的不是很频繁，主要看我当日的膳食结构。如果膳食结构里营养齐全我是不吃营养品的。这里就当我推荐给大家一本书吧，帮大家省点钱。想让头发变多的妹子们注意身体，好好睡觉，头发总是能重新长回来的。
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最新评论 2
:太励志了！我也要早睡～谢谢分享😊
:试一试