上篇整理了一下海外常见的各种例如Vegetarian,Vegan,Glutten-free,Lactose-free这样的饮食限制,各种以自己健康为前提的饮食选择也很多,大概列一下
1⃣️Paleo Diet (古食主义)
食材范围:模仿古代人类的饮食,主要食用肉类、鱼类、蔬菜、水果、坚果和种子
常见人群:追求更自然、低加工食物、避免谷类和乳制品的人
2⃣️Ketogenic Diet (生酮饮食)
食材范围:高脂、低碳水化合物的饮食,主要食用肉类、鱼类、健康脂肪、蔬菜和坚果
常见人群:追求减重、改善代谢和脑功能的人
3⃣️Low-Fat Diet (低脂饮食)
食材范围:限制高脂食物的摄入,主要食用低脂肉类、鱼类、水果、蔬菜和全谷类
常见人群:减少脂肪摄入、控制体重和改善心血管健康的人
4⃣️Low-Carb Diet (低碳水化合物饮食)
食材范围:限制碳水化合物摄入,主要食用蛋白质、健康脂肪、蔬菜和低糖水果
常见人群:希望控制血糖、减重和改善代谢的人
5⃣️Whole30 Diet
食材范围:剔除加工食品、糖分、谷类、豆类、乳制品和人工添加剂,食用天然、单一成分的食物
常见人群:改善饮食习惯、调整食欲和寻找食物过敏源人
6⃣️Mediterranean Diet (地中海饮食)
食材范围:以橄榄油、鱼类、蔬菜、水果、坚果、全谷类和少量蛋白质为基础的饮食
常见人群:追求心脏健康、寿命长久和维持健康体重的人
7⃣️DASH Diet
食材范围:低盐、低脂肪、高纤维的饮食,主要食用蔬菜、水果、全谷类、低脂奶制品和健康蛋白质
常见人群:降低高血压、改善心脏健康的人
8⃣️Low-Sodium Diet (低盐饮食)
食材范围:限高盐食物的摄入,主要食用新鲜食材、低钠食品和自制调味料
常见人群:控制血压、减少水肿和改善肾脏健康的人
注意事项:需注意食品标签中的钠含量,避免过度加盐
9⃣️Low-Sugar Diet (低糖饮食)
食材范围:限制高糖食品的摄入,主要食用新鲜水果、蔬菜、全谷类和健康脂肪
常见人群:控制血糖、减重和改善代谢的人
1⃣️0⃣️Organic Diet (有机饮食)
食材范围:选择无农药、无化学添加剂、无基因改造的有机食品
常见人群:追求更健康、无毒食品的人
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