辅酶Q10的功效、作用、品牌和价格对比 | CoQ10 Costco回国送礼佳品！

省钱君 2.41万浏览 01-14 更新 01-02 发布

现代人对于养生是越来越注重了，送礼送保健品现在是非常流行的趋势。这次我们来谈谈“辅酶 Q10（英文：Coenzyme Q10，简称CoQ10）”，这种被称为“心脏能量的动力之源的”保健品。需要的童鞋赶紧收藏此文啦！

什么是辅酶 Q10？

图片来自于@Baptist Health，版权属于原作者

辅酶Q10是一种存在于多种生物体内的脂溶性抗氧化物质，会以三种形式存在：

泛醌（Ubiquinone）：完全氧化状态
半醌（Semiquinone）：部分还原状态
泛醇（Ubiquinol）：完全还原状态

CoQ10是人类生命不可缺少的重要元素之一，可作为细胞代谢和细胞呼吸激活剂，还是重要的抗氧化剂和非特异性免疫增强剂，能促进氧化磷酸化反应，保护生物膜结构完整性。是细胞自身产生的天然抗氧化剂。

其实人体的细胞会自然产生辅酶Q10，但是当患病、年纪大、或者人体本身有问题的时候，辅酶Q10的含量水平就会有所降低。

辅酶 Q10 有什么作用？有助于治疗多种疾病？

保护心脏：辅酶Q10有助于为心肌提供充足氧气，预防突发性心脏病，尤其在心肌缺氧过程中辅酶Q10发挥关键作用。
可用于疾病的辅助治疗：1．心血管疾病，如病毒性心肌炎、慢性心功能不全。2．肝炎，如病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。3．癌症的综合治疗，能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
延缓衰老、保护皮肤：局部实验表明随着年龄的增加皮肤胶原蛋白抵御紫外线等氧化刺激物损伤的能力下降，而长期使用辅酶 Q10能够有效防止皮肤光衰老，减少眼部周围的皱纹。
抗慢性疲劳综合症：近期研究表明氧化应激是产生慢性疲劳综合症的一个原因，实验发现病人都出现程度不同的氧化应激，虽然对氧化损伤是该病的原因还是结果需要作进一步观察，但是抗氧化剂辅酶 Q10已经成功地用于预防和治疗慢性疲劳综合症。
他汀类药物诱发的肌病：一些研究表明，CoQ10可能有助于缓解与服用他汀类药物相关的肌无力和疼痛。
偏头痛：一些研究表明，CoQ10可能会降低偏头痛发生的频率，但可能需要几个月时间才能发挥作用。
促进能量转化、提高免疫力、提升精力：辅酶Q10是细胞自身产生的天然抗氧化剂，是细胞自身产生的天然抗氧化剂和细胞代谢启动剂，可阻止自由基的形成，有助于维护免疫系统的正常运作。辅酶 Q10使细胞保持良好健康的状态，因而机体充满活力，精力旺盛，脑力充沛。

什么人需要补充辅酶 Q10？

首先是中老年人。中老年人衰老的速度快，人体体内的氧自由基是导致人体衰老的罪魁祸首。而辅酶Q10是一种强效抗氧化剂，抗氧化能力是维生素E的40倍。
其次是患有心脑血管疾病的人。辅酶Q10能加强心肌和脑细胞的新陈代谢，保护心脑血管细胞生物膜结构的完整性，提高心脏的速率及节律的稳定性。
易疲劳、免疫力低的人以及肝炎患者、癌症患者。辅酶Q10可以通过减少体内氧自由基、避免它们对细胞的攻击等作用，稳定细胞膜，提高细胞的存活力。对于正在癌症治疗的人群，还能起到减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应的作用。
血脂过高的人。降血脂药他汀类药物有一个弊端，就是在降低血脂的同时，也会阻断人体对辅酶Q10的自主合成。因此，血脂高的人在服用他汀类药物时，同时补充辅酶Q10，可以缓解他汀类药物有关的肌无力和疼痛副作用。
心脏有问题的人。辅酶Q10可以改善冠状动脉的硬化情况，能够清理出血管中的垃圾，改善心血管疾病效果极好。

最后当然是建议还是要遵医嘱。

人体的辅酶Q10产量会因为以下种种不利因素而进一步衰减：

精神压力 --- 身体在承受精神压力下，会消耗更多的辅酶Q10。
环境污染和毒素侵害 --- 导致辅酶Q10的消耗速度加快。
吸烟 --- 即使是二手烟也会造成体内的辅酶Q10快速耗尽。
运动 --- 常做运动能使身体保持良好状况，但同时也会产生自由基。所以我们的身体需要抗氧化剂如辅酶Q10，来抵制自由基的侵害。
服用医生常开的降胆固醇药物后。

辅酶Q10有什么副作用？

一般人对于辅酶Q10的耐受性良好，几乎没有副作用。

最常见的副作用是肠胃道症状，包括：

腹痛
食欲不振
恶心和呕吐
腹泻

其他可能的副作用包括：

头痛和头晕
失眠
疲劳
皮肤瘙痒或皮疹
易怒或躁动

另外，辅酶Q10可能会降低华法林（Warfarin）等血液稀释药物的药效，可能会增加血凝块风险。

不适宜服用辅酶Q10的人群

少年儿童，孕妇乳母，过敏体质人群。

辅酶Q10建议补充剂量

人体的辅酶Q水平500～1500毫克之间，大部分人自身能够产生所需的全部CoQ10，但CoQ10水平会随年龄增长而减少。富含CoQ10的天然食物包括动物内脏，三文鱼、沙丁鱼等多脂鱼类，肉类，大豆，蔬菜，坚果和籽仁等。

图片来自于@Cleveland HeartLab ，版权属于原作者

食物中天然存在的CoQ10含量远低于保健品中的CoQ10含量，在一些情况下，医生可能会推荐辅酶Q10补充剂，由于每个人需求不同，因此并没有已知的理想补充剂量。

常见的CoQ10补充剂量为60-500mg（毫克），最高推荐每日剂量约为1,200毫克。请遵循保健品的说明或听取医生或营养师的建议。另外，不同的辅酶Q10保健品品牌可能具有不同的成分和功效。

由于辅酶Q10是脂溶性的，最好与含有脂肪的食物一起服用，有利于身体更好地吸收。一些研究表明，如果在晚上服用，效果可能会更好。

美国辅酶Q10的推荐品牌

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Puritan's Pride Aquacelle Advanced 辅酶Q10

Aquacelle Advanced辅酶Q10采用了独特的技术，使得脂溶性的辅酶Q10在水溶性的消化道内形成胶束（micelle）可以顺利通过，更容易被吸收，经过临床研究，Aquacelle Co Q-10比标准Co Q-10吸收率提高了3倍。小号胶囊更方便吞咽，30粒装买1送2或买2送4，还可以叠加其他优惠。