气泡水近几年成为了许多年轻人的主流饮品。这种注入二氧化碳以产生气泡感的水,口感清爽,不含卡路里,受到了许多不喜欢喝纯净水的人的欢迎。今天君君就来给大家科普一下气泡水到底有啥好处吧!
气泡水的好处
气泡水不仅以清爽的口感而闻名,而且如果与均衡饮食相结合,还能带来许多潜在的健康益处,比如:
补水和补充电解质:气泡水可以作为白开水的替代品,帮助人们补充水分和电解质,鼓励人们满足日常的饮水需求。有研究发现,无论是常温饮料还是冰镇饮料,带气泡的都比不带气泡的更解渴。
可能有助于体重管理:气泡水的碳酸化可以产生饱腹感,有助于减少总体卡路里摄入量。
可能有助于缓解便秘:气泡水里的碳酸会刺激胃壁黏膜,促进肠胃蠕动,所以能够起到缓解便秘症状的作用。
气泡水的坏处
气泡水并没有明显的坏处,如果想长期饮用气泡水也有一些风险需要考虑:比如一些苏打气泡水中可能会加入碳酸氢钠,可能会在无形中增加了人体额外的钠摄入。虽然气泡水中的钠含量完全比不过日常的饭菜零食中的钠含量,但是如果加在一起就很可能会钠摄入超标了。
不建议以下人群饮用:
- 糖尿病患者:一些苏打水可能会添加糖,所以不推荐糖尿病患者饮用。
- 高血压患者:过多的钠摄入可能影响血压控制。
- 胃炎患者:如果有胃酸反流、胃食管反流病 (GERD) 或胀气问题,苏打水可能加重病情,应谨慎饮用。
如何选择气泡水
气泡水有“天然”和“人工”之分,一般以下有三种:
- 天然气泡水:是指天然带有气泡的矿泉水,通常来自火山活动地区的地下含水层,得通过地层钻孔提取,麻烦并且价格也更高。这类气泡水在常温常压下的气泡非常细腻,当中的碳酸可以在水中保持很长一段时间,所以喝起来也比较清爽可口。
- 人工气泡水:用天然矿泉水,把食用级的二氧化碳注入到水中,其实就是矿泉水加二氧化碳。目前市面上大多数气泡水都是这类的。
- 苏打气泡水:指在水中同时加入碳酸氢钠和二氧化碳。
如果要真正追求健康,最重要的是选择无糖的苏打水,过量的糖分摄入会引起高血压、糖尿病等慢性病。
气泡水会伤害牙釉质?
常见碳酸饮料中的磷酸和柠檬酸的确会伤害牙齿的牙釉质,但气泡水几乎不添加磷酸。另外气泡水除了含有二氧化碳气体,它还含有钾、钠、钙、镁等天然矿物质和微量元素,可以说是一种富含矿物质的矿泉水。所以只要不加柠檬酸和糖,气泡水对牙齿的影响几乎可以忽略不计。
当然如果大家实在还是不放心,可以在喝完气泡水之后马上漱口!
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其实无论是气泡水还是饮用水,只要多喝水就对身体好!希望大家每天都能够多喝水!
最新评论 95
:喝习惯气泡水 ,再也喝不惯白开水了
:Perrier destroyed two million bottles of its famous sparkling water suspected of being contaminated with "faecal" bacteria under government orders, the public health agency said Thursday. 公共卫生机构周四表示,根据政府命令,巴黎水销毁了 200 万瓶涉嫌受到“粪便”细菌污染的著名苏打水。 (4月份新闻) 只是水, 水是无味的。 评论区觉得好喝肯定是加料了。 至于什么料得自己研究了。 最后调查结果无非就是给钱和解, 加装 过滤设备。
:会影响胃酸 建议还是少喝
:很喜欢气泡水 谢谢君君分享 以后就尽量不搭配柠檬了 不然对牙齿不好👍
:我特别喜欢喝这个,无糖气泡,有时候每天喝三瓶😢
:喜欢喝啤酒的人是不是也会喜欢喝这个?是不是有点像?
:一般般
:幾年前因為氣泡水太貴所以買了Sodastream,天熱時基本上每天都用它打氣泡水喝。
:我也是,而且自己做的无糖无香料
回复 @bisect926:對!減肥時想喝汽水全靠它了!無糖可樂那些我真的不喜歡,接受不了代糖的味道。
:欧洲特别流行,但我完全接受不了,第一次买错了,因为不是英文,都给扔了,然后再去买特意强调我要still water😅 不知道元气森林属于气泡水嘛?挺好喝的
:那属于碳酸饮料吧
:应该是
:而且空腹喝真的會很傷胃,汽水都是
:喝了一次再也不碰
:營銷特別厲害
:喝不惯
:我老公每天要喝好几瓶perrier,家里从来不断,可是我就怎么也喝不习惯,甚至觉得有点咸味,不知道是不是因人而异!而且这玩意儿一天几瓶真心不便宜!比牛奶还贵的气泡水!
:里面确实含少量盐
:不是被爆是粪水吗?还这么多人喝?
:少看短视频
回复 @PiePiePie:Perrier destroyed two million bottles of its famous sparkling water suspected of being contaminated with "faecal" bacteria under government orders, the public health agency said Thursday. 破除封建迷信老外才是你的当务之急。
:水蜜桃口味超好喝
:难喝的要命
:超级喜欢
:超喜欢喝
:喝Costco那个蓝色瓶子的把我肺喝炸了…肺炎咳血反反复复一年我操现在还在康复期
:蓝色? 哪个牌子啊 你这会不会是covid和气泡的化学反应…
:一旦习惯可乐就是无比难喝的东西