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我的减脂餐

3月 不减肥 4月徒伤悲

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结束胡吃海喝的日子

今日份早餐

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减脂好物

无意中发现这个减脂饼 卡路里好低呀！

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晒晒我的健身前 pancakes

高蛋白 low fat

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减脂晚餐

糙米饭 孜然味鸡胸肉 蒜茸西兰花

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高蛋白晚餐

运动后的一餐

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健身打卡

最近发现力量训练完后再做45分钟的有氧，减脂效果果然不错。

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减脂餐

高蛋白低卡路里

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健身餐

蛋白粉加蔬菜水果 适合做早餐 或健身前餐

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晒晒我的减脂餐

在家也一样可以运动，配合饮食，一个月瘦两磅呢!

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low carbs bar

每个才150 卡 含15克蛋白质 6.1克脂肪 5克碳水 健身者的好零食。

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这个牌子的pancake 很好吃，味道有点像鸡蛋仔.👍👍

target 有售 ，做法;取50克粉 加一个鸡蛋再加适量牛奶搅拌均匀，浓稠度按自己喜欢就好，热锅 少油 放糊糊 等表面有泡泡就可以翻面 一分钟就熟了!吃的时候加一勺蜂蜜 很好吃哦!记得看卡路里，这是一款高蛋白pancake . 50克180卡路里。