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最近刷到这个【哈佛28天减肥法】超火🔥
立即做功课，看看到底怎么个减法，看到有博主4周28天可以瘦近20kg❗❗真的很难不心动
开篇直接说明此食谱严格，需严格要求
一旦开始，拒绝❌自行增加食物
📣各位开始前请先阅读详细的说明
1、食谱中没有指定食物得数量，想吃多少吃多少，吃饱即可；
2、必须严格按照食谱饮食，一旦加餐必须终止减肥，重头开始；
3、每天早上排便后记录体重；
4、如果晚餐后还觉得饿，至少饭后2小时，可无限畅吃黄瓜🥒西红柿🍅（2选1，不混吃，保持食物单一）；
5、全天多喝水（茶🍵、咖啡☕都🉑但不要放糖）提高代谢；
6、食谱中的水煮菜🥬只可适量加盐，酱油、醋、0脂类调味品）
7、水果尽量选择低热量🍎🍊🍓🍋🫐🍅🥝、低升糖的；
8、如果有需要，每天可喝喝1-2瓶无糖饮料，比如无糖可乐🥤或者苏打水之类的 （元气森林也可以）
刚好最近姨妈期，嘴巴馋，我准备“以身试法”了！
食谱已附上
咱也不说掉40斤，先浅浅试一周，明日开始打卡看大姨妈期间（体重最不稳定）时可以掉多少斤💪💪💪
adidas 这回真是便宜到我欲言又止了😭
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最新评论 154
:哈佛牌![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:这要嘛是挂哈佛装逼 要嘛就是哈佛的没有常识
:🤣第一天完全就是饿着的
:哈佛还会出这种白水煮蔬菜的食谱！
:我168就完全没什么效果，只能说不增重，但秤也不见少。
:已经打卡到最后一周了……
:好奇 放个屁股
:结果如何
:其实吃什么不是很重要，吃的顺序要讲究，然后控制总热量，运动，保持心情愉快就好
:有姐妹实行了吗？ 有效吗![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:![[吃瓜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_chigua@2x.png?v=1)
:差不多每天吃两到四个鸡蛋,胆固醇对身体也不好
:这个之前辟谣了 蛋黄多吃没关系的
:水果吃到饱可能非常刺激肠胃….感觉好不科学….
:怕还没减到肥，胃先不行了😂……
回复 @cecez:可不是吗，这谁顶得住啊
:假如回到唐朝 是不是还会有个”哈佛”增肥法![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
不饿不锻炼 啥佛也不灵吧
:吃的東西稍微注意一點，168斷食，堅持每周三四天跑步，提高基礎代謝，一個月瘦個兩三斤就行。我已經瘦三斤了。準備瘦20斤之後保持就好了。
:我也覺得168比這個28天輕鬆多了
:謝謝
:看完食谱，会不会瘦已经不感兴趣了。我就好奇小红书到处都是momo和这个头像，是不是什么大军的托儿？
:是个梗，momo和粉色小恐龙头像是某平台默认id，后来很多人改名momo以降低辨识度，混迹于人群中……
:减肥的终点只有一个字：饿
:把早餐去掉，168效果更好
回复 @元宇宙:还真是，我试了断食48小时，基本不难，一下子掉几磅
:三餐都去掉 效果肯定明显
:最终保持轻断食才是终点
:有多少人能坚持下去的，加油👏！
:适合全职太太的减肥套餐![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:真不至于，我已经水断三天了，该干嘛干嘛