树立正确观念??
O-M-G!!!生完宝宝后，发现身上多了厚实的肉肉，真的是欲哭无泪...有些新妈妈产后会迫不及待的想减肥，恢复以前的窥翘身材，大错特错哦！
刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身哦！因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度、月子期间需恢复身体，而频繁的母乳喂养又需消耗大量的能量，此时正是需要补充营养的时候。产后强制减肥，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，而且还会伤害身体！
产后2-6月为瘦身的黄金时期，产妇可以根据自身情况采取循序渐进的方式来酌情制定瘦身计划。
还有最好母乳喂养(排除因母乳不够或者因各种情况不能选择母乳的妈妈）母乳是宝宝最好的天然营养品。哺乳可以促进产后新妈妈的子宫收缩，并消耗体内的脂肪，妈妈能减肥，对宝宝也是最好的！
合理调整饮食??
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
另外在月子时，除了轻微的盐之外，最好少加调料。不要吃任何凉的东西，冷水饮料等尤其不能喝，要喝温水或者热水。
生产后前半个月坚持每天两碗红糖水，有利于恶露排出和子宫复原。如果口渴不喜欢喝白开水，可以熬红枣水喝，利于子宫恢复。
❌❌❌注意：
1:坐月子期间不能为了补充营养而放肆大吃特吃，这样就容易营养过剩，继而造成身体横向发展！
2:睡前两小时坚持不吃任何东西！
3:少吃油炸食物、甜食及含糖饮料。这些食物通常都很高的热量！
No no no!!!
我的“偷懒减肥法”??
咳咳咳、、先来报一下体重！
孕前：86斤
产前：120斤
产后第3天:110斤
产后第8天:105斤
产后第13天:104斤
产后两个月：100斤
产后百天：95斤
孕前
产前
产后第8天
产后第13天
产后百天
来来来～～听听我是怎么“偷懒”减肥的！
首先，我的月子进食是很营养的，汤每天不断，肉、蔬菜、水果也适量进取。也没有刻意去选择减肥，但是每天都是少吃多餐，4-5餐。（小小心机：喝了营养汤其实也占据了胃不小的地方哪还能吃那么多的饭啊?）
从第二个月开始正式减肥，管住嘴！亲，答应我好吗？咱们产后减肥一定要管住嘴！！！
早中餐正常吃，晚餐先是少量进而选择少量水果直接代替。睡前绝对❌吃东西（切记要循循渐进！）
到这，大家该问了，你不运动吗？？？
哈哈，我的运动真的很偷懒，并不是普遍运动那样做做产后瑜伽、产后塑身操。而我，选择给宝宝跳舞！对你没看错，真的没看错，而且是乱舞！！??我家宝宝很喜欢我给她唱歌、跳舞。即使每天我都不知道自己在唱啥、跳啥。瞎哼哼她也很开心??！
好啦，现在主要说说我的“乱舞”。首先要把宝宝放在最舒适的地方，你站在她能轻松看到你的地方，随意哼着曲儿、动动手、动动腿、扭扭腰！！！（自己可以随意跳舞，动作幅度不要过大，以免惊吓到宝宝）就这样如此循环每次我可以坚持10-20分钟，女儿看的也是笑呵呵的！每天可以选择多次（期间别忘了跟自己的宝宝互动，说说话、拉拉她的手、动动她的腿。有利于和宝宝的感情促进、也能充分让宝宝学习说话和胳膊腿的伸展）
还有，抱娃走（抱娃左右晃跳舞?也可以，只是记住幅度不要过大）也是对减肥有效的。我每次都是宝宝哭闹的时候或者哄睡之前抱着她在家里来回走，不仅练臂力还练腿部肌肉呢!（切记，不要总是一边抱娃要记得换边，否则容易两边胳膊粗细不一...）
当然如果你选择运动健身减肥那是效果更佳、更赞的，我一定要给你竖起?！
好物推荐??
最后再跟大家推荐一下自己孕期、产后比较喜欢的产品！
Nature Made Prenatal Multivitamin + DHA 200 mg softgels
NatureMade®多重维生素软胶囊
有助于为怀孕妇女和试图怀孕的妇女提供每日营养支持。里面含有营养物质DHA有助于支持胎儿脑和眼睛发育，叶酸在婴儿的神经系统正常发育中起关键作（每日一次且一粒，尽量保持每次吃的时间是差不多的。❗️❗️❗️缺点：颗粒比较大，要多喝水哈！❗️❗️❗️)
购买渠道：我是在Costco买的，他家经常会有折扣，而且每瓶150颗，按照每天一粒一瓶能喝5个月左右。自己的OB医生告诉我在想要怀孕前可以喝一直到哺乳期结束，它都能充分的给予宝妈们每日营养支持。
首先来说说Palmer's Stretch Mark，它有很重的可可味，用后也比较腻腻的，但是吸收后皮肤很滑保湿也不错。因为孕前期，中期自己对于味道非常敏感。完全接受不了这么重的味道所以无奈从孕后期开始涂抹。所幸前期中期肚子没有那么大！??（关键是自己比较懒有时候也会忘记用不要学我哦。）
再来说说Bio oil，它的吸收很快，涂抹后感觉热热的，很舒服。之前看到很多网友说它对于预防妊娠纹没有太大效果更合适于在出现妊娠纹或者疤痕后使用效果较佳。所以孕期我是没用过。生完宝宝才开始用。不过我整个孕期都没长妊娠纹，倒是肚脐有上细下粗的妊娠线。
我有问过家庭医生和自己的OB医生，他们给我的答案都是一致的。说这种妊娠线因人而异，有的会长有的则不会。而且有的会慢慢淡化甚至消失，有的则会一直有；而妊娠纹这种一般都是看孕妈的个人肤质，也不是每个人都会长的，目前为止没有什么产品会完全预防、根治妊娠纹。不过好的产品确实有紧实皮肤的作用！
我个人很喜欢这两款产品，至少对我来说用完是舒服的，但是建议大家一定要坚持使用才会看到效果哈，不要偷懒哦！
好啦，感谢各位耐心浏览！???
此文章只针对像我这样较懒、不爱运动的妈妈们???
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最新评论 95
:母乳喂养的妈妈可以使用这两种吗？
:我觉得没问题很安全，孕期都可以的
:楼主有母乳喂养吗？
:我之前回复你了，但是没有成功不知道为什么。很抱歉这么晚再次回复！前6个月都在母乳喂养，因为奶水不太够宝宝的刚需了，每天都会加奶粉，所以就断奶了。
:我也想减肚子的肥肉。还能美好来吗。😳
回复 @苹果要甜的吖:完全可以理解😂,我也是这样可是看看镜子里的自己...幸好我还能管住我的嘴😪
回复 @半度微凉:也是，最好的办法就是从镜子里认识自己。才有动力。减减减啊。
:终于知道为啥瘦不下来了，都没有机会带娃。爸妈一直霸占着娃娃。能瘦下来才怪。
:确实是，尤其是有家人的时候，总是觉得营养不够一直让吃??
:我不在意减肥，我只想知道产后怎么减掉肚子?
:我也是同感，我不在乎体重，我只想找回产前紧致的肚子，看着产后这个松垮垮的肚子就难过，尤其是生个9斤重的大胖儿子，怀孕时肚子大的不得了现在回不去了
回复 @开心的一天:是呀，而且少吃也没用?以前的衣服一半都穿不下了
:连续二胎，本来就是不容易瘦的，最低110磅，每胎真加20磅，现在150。已经放弃治疗了，放飞自我啦……666666
:自己觉得舒服最重要
:你生的时候还这么细的腿跟我说孕后减肥？？？ 我骨头都比你大
:相对于孕前胖了不少啊！?
:肚子是最难恢复的，就算我现在比孕前瘦，肚子还是不如没生之前紧实，肚子一定要下狠劲上健身了
:完全赞同！即使我现在很瘦，但是坐着的时候你就能看到区别，肉松松的。毕竟撑大过啊！??
:怀孕期管住嘴是很重要的，我自己孕期胖了20磅，吃上想吃什么吃什么，月饼都吃了好几百刀因为孕期特别嗜甜，但是坚持锻炼，跑步到28周，后面每天快走五六mile. 生完了娃就是多吃肉，少吃精米面（改用全麦包，pasta, 五谷米）多吃蔬菜，喂奶. 实在没有空锻炼的多推娃到户外玩
:是啊，带娃而且胸喂的完全没有时间....
:怀孕的时候没有大变化的人，写这个没有什么看头啊
:怎麼會呢？po主重了34斤啊！這個數值已經很厲害了。主要是她本來就瘦。我同意要管住嘴！只有管住嘴才能瘦得快
回复 @Emily00:我是易胖体质，但是比较控制自己所以体重保持的还OK!?
:瘦的人怎么都会瘦，胖的人喝水都会胖?
:我是易胖体质，只有关注了我的嘴我才能瘦下来。??
:mm多高呀？看着好瘦哇！?
回复 @supermommy:我其实也想锻炼的，可是真心没时间，要带孩子。主要我也懒啊...还是运动减肥塑身是好的！
回复 @半度微凉:羡慕美妈年轻容易恢复，我就只能锻炼加饮食控制啦！
:我生完宝宝当天，就恢复到怀孕前体重了
回复 @大吉利:我生完2个月，从原来的8号到穿衣服00号或0号。都是母乳喂养和自己带娃累的
回复 @Fenix1015:厉害……为啥我是越辛苦越肥，哎?
:年轻真好，恢复得快
:目前为止已经有好几位亲这么说了，??
:怀孕就没胖多少。我怀孕也没胖多少，半年不到也恢复到大学体重。母乳喂养。职业学生。在美国也没什么好大吃特吃的。产后第三个月妈妈回去了，婆婆做饭不符合我胃口，饮食更正常了。
回复 @半度微凉:是的，胸喂实在太疼，我也全泵奶啦//@半度微凉： 我家宝儿晚上睡大觉不泵奶确实不行，涨得厉害。而且胸喂太疼了，喂一次疼一次。
:我两个星期后白天都是自己带家人上班，晚上他们帮我带。两个半月自己就白天晚上带了，好在只要家人在都会帮我。其实自己带孩子很累、累也累瘦了！???
:恢复的真好，是不是年轻人恢复的比较快
回复 @阿拉拉里:带孩子不累啊……我老公都帮我的，我又不用做饭，孩子也乖很好带。主要是管住嘴。其实体重不重要，曲线恢复才是正经。100斤肌肉和100斤肥肉那个曲线可是天壤之别的
:和年纪无关吧。我都高龄产妇了，生完老二，产后六个月开始晚餐减半或不吃主食。8个月恢复身材和皮肤弹性线条。167，体重20来年都是维持在100斤或更低几斤。
:厉害?
:???
:我觉得产后像po主说得很容易就会瘦了，关键是孩子半岁以后，我就是当时胃口很好结果又复胖了?jmm注意啊那时候真的很容易胖起来
:嗯嗯，完全同意，所以管住嘴是最主要的。???
:主要是你本身就没有胖很多、所以生完比较容易瘦下来
:胖了不少快40斤呢，估计是我孕前有点瘦。但是我是易胖体质，以前胖过所以不想再回到从前。所以一直比较控制
:这个产后恢复的好不好我觉的跟个人体质也有关系，我第一胎的时候啥也没做，过完月子肚子就平了，但是现在年纪大了不管怎么瘦都有点小肚子?，不过产后做运动肯定对身材恢复有帮助！?
:是啊，像我就是易胖体质，所以基本上整个孕期和产后对饮食的量比较在意，不然我会更胖的！哈哈哈...我的家人和朋友的经历让我知道了产后一定要特别注意，当然我也比较懒我也比较倾向于运动，可是完全没时间和精力，所以带娃顺便把肥减了！