进入健身房，女生最喜欢的运动无非是跑步、跳操和瑜伽。
首先，只要运动起来、伸展开来，对身体都有好处。其次，如果想要真正减脂塑形，不能单纯地只靠有氧运动，必须要加入力量训练。
我的一位私教曾说过，没有一个瑜伽教练不撸铁的，想要身形好，必须撸，坚持撸。
撸铁，即力量训练，又称为抗阻力训练，可以提高新陈代谢、锻炼肌肉组织、预防肌肉流失，并雕刻身材线条，等等，等等。
在此，分享下我对撸铁的认知。
1⃣️ 女生通常不会撸铁成金刚芭比。
女生完全不用担心，我们体内睾酮素分泌不足的缺陷，导致没有那么容易长肌肉。所以四肢不会越练越粗，反而是越练线条越美。
2⃣️ 撸铁必须规律撸、长期撸。
撸铁最好一周2-3次，每次可以有针对性地选择着重锻炼某些部位，然后休息几天，再以此往复。
3⃣️ 对症下药，改善身型。
撸铁前可以先判断下自己身形的不足或需求，然后找到对症下药的撸铁方式，持之以恒改善身形。
4⃣️ 撸铁不在多和重，在姿势正确。
宁可多拆成几组做、或先做轻量的，也一定要做到位，这样避免运动伤害。镜子是非常好的私教，呼吸是非常好的撸铁伙伴。
5⃣️ 撸铁后肌肉有酸痛感是好事。
说明肌肉被刺激了，在变强大；不然蜻蜓点水，撸等于不撸。小孩有生长痛，健身人有撸铁痛。
6⃣️ 私教有用，钱可以花在刀口上。
私教对于小白尤其有用。督促你更频繁健身，掌握正确健身观念，帮助你制定健身计划，辅导你把动作做到位。建议小白一开头可以请私教，一段时间后可以自己练。
现在是网络时代，不去健身房，平时完全可以在家里撸，尤其是有一定撸铁经验的姐妹，隔三岔五试时去健身房用更全面先进的器械强化撸铁。
工欲善其事 ，必先利其器。我家有的撸铁工具。
❤️ Bowflex 哑铃
❤️ Bowflex 杠铃
❤️ Fine Former 健身凳
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最新评论 10
:宝宝，太棒了‼️撸铁的痛真的是好事儿
:嗯啊。超妈能够如此坚持健身，令人佩服👍
:哇，看的我都有点心动了，我家器材居然扔杂屋![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:哈哈。我们也有热度下降趋势![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
加油
:太厉害了，这个主题好适合你![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢亲。当年真心好好练了，现在非常三天打鱼两天晒网。如果不参加晒晒圈，我都懒得练肉了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:同感慨，佩服能将锻练坚持下来的人![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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