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点开晒货开始写的时候就觉得脸隐隐作痛（对自己没信心😭），12周的训练，每周5天，我可以吗？！其实我自己也不知道，但是想了想决定还是去试吧，万一成功了呢🤩（梦想还是要有的）
老规矩上⬆️基础数据：
体重：122LB
体脂：19.5% （深度怀疑家里的体脂机）
肌肉：35.2
腰围：79（软尺量的不知道🤷♀️计量单位，哈哈😄，被自己蠢哭）
大腿围：51
W1D1运动新得：
我终于完整做下来了，哈哈，之前有一片晒货就是自我嘲笑😝，因为真的我做不下来。今天成功了，说明体能恢复了一些，今天是全身的运动，各种动作都比较友好，和一周挑战不一样的是，每个动作的休息时间是10秒，不是20秒了，更快了。整体感觉不错，一集暖身➕Cool Down是36分钟左右（还有2分钟片头介绍12周项目）良心博主，课程全免费。
好的，狠起来连自己都怕的我一定会努力坚持的，如果你也想知道这套运动到底有没有效果，请给我点赞👍打气吧。感谢亲人们。
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最新评论 4
:你的测评激励了我，今天W1D1是快哭着完成的…我感觉自己的水平还处在初级阶段![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:你太棒了！没想到写的测评能有帮助，好开心。哈哈哈 其实我打现在还是这样觉得，但是我到Week10了，很多动作虽然还是做不到/做不满秒数，但是可以看到身体里变化，加油！ 千万要注意保护膝盖，一定要戴护膝，HR很多跳跃的，有的动作得比较注意⚠️。加油加油💪
回复 @Laura93:必须的！谢谢你的暖心支持，每一点都是我的动力。嗯嗯，穿鞋子真的会好很多，我截了个护膝的图给你做参考，希望能帮到忙。![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
加油加油💪一起越来越好。