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今早5点半就醒过来完全睡不着，而且满脑子都是面包，担心皮质醇作祟，也担心不能静心工作。于是打破了fasting和规则，一大早吃了2个pretzel, 完全是碳水的快乐，满足感持续了好久🤣。
下午加餐因为在超市买到了高蛋白薯片的大包装，一吃就没停下来。。。吃了平时快3倍的量。
晚餐赎罪，卷饼包蔬菜和吞拿鱼，但是超级超级好吃！
这个月本来打算“突击”，还恢复了去健身房，但是常常因为控制不了食欲失控，体重没有明显下降。
感觉严格限制自己太久，身心都有点疲惫，身体也习惯了这种模式，有点“自我保护”。🧐
这几天总在想我是应该调整轻断食模式，还是调整饮食结构，还是加上欺骗日让自己心理上休息，还是暂停记热量一段时间呢～ 诶，让我再想想！遇到瓶颈期的时候你们怎么渡过的呀？
今天吃了1480卡，运动消耗350卡，明天继续！
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最新评论 2
:高蛋白薯片好吃嘛![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:感觉加上cheat day应该不错！前两天刚看了一个科学研究视频，来个高碳水的cheat day会让身体的基础代谢提高，而且偶尔的高碳水几乎不会储存成脂肪～