今天来交作业啦！
28天开始前围度记录
身高 166
体重 106.7
大腿围 50cm (之前量的51是更靠近大腿根的位置，后面过了两天才想到为了更好的比较，要确定一个具体的位置又重新量了)
小腿围 34.2cm (之前量的34.5 这也是后面重新量的
28天打卡结束后
身高 166
体重 105.4
大腿围 48 cm
小腿围 33.2 cm
和大家聊聊这一个月的一些心得感受:
现在每次一听到开场音乐，家里一定会响起我的哀嚎声，然后伴随着一声声我太累了我不想做了的呐喊😭 最后一周我看体重都没什么变化还会加上 一句 最可气的是这么累还不瘦！！！ 小杨同学这时候就会在旁边友情提示： 你昨天吃烤鸡皮的时候怎么不想想？ 你天天大鱼大肉的时候怎么不想想🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️。 菠菜卒 ......
🍦🍿🍲🥘🥙🍱🍛🍥🥟🍚
是的 过去一个月里火锅烤肉一餐不落 火爆鱿鱼🦑烧肉粽一个不少 看体重变化感觉就是减了个寂寞，但是每天运动时都能明显感到对身体的控制能力逐步加强，整个人轻盈了不少，且小杨同学说视觉上看起来瘦了不少，可能是肌肉紧实了些，昨天打卡完最后一组后 立刻开始量结果发现竟然真的有少些 ，事实证明效果是有的 不过运动强度以及没有控制饮食 还是导致变化不大
这些天经常刷某小地瓜🍠看减肥的帖子，动不动就有一个月瘦十几斤的例子，要么就是控制饮食得巨狠，要么就是运动量巨大，我看一个妹子每天运动四个小时！！！对于这种 我只能说告辞🙅🏻♀️🙅🏻♀️🙅🏻♀️
不过每天这么坚持运动真的好辛苦😭😭 而且看着没什么效果很容易心态爆炸的，还不如高强度一段时间 减到理想体重之后再稍微控制饮食慢慢运动保持可能更好些～
集美们有没有什么减肥小妙招可以分享给我这种管不住嘴的嘛～ 😘😘😘
最新评论 28
:你这个身高体重已经控制的很好啦！
:我也是健身一个月，饮食稍加控制，体重超级稳定。
:同样管不住嘴瘦不下来的路过![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
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:没错！一控制对碳水和油脂的渴望是倍增的
:你这个基础体重这个成绩很棒啦！说明你的肉紧实啦～如果涨了肌肉更应该会重呢，还是维度更重要哦
:嗯嗯 我已经尽量没有太管体重 但是真的脂包肌超级烦![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:166。105斤左右是身体舒服的状态了！体重不降没关系，围度降就行。棒棒版！
:我最近都没动了，之前倒是能看出来一点点但是现在又回去了
:有效果就是好事，加油💪。另外可以盡量不要晚過5點吃飯。
:我更是运动无效，两个月才轻了3磅，肚子依然那么大![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:运动半天没有效果真的很打击![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
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不过一起加油运动呀 就当作锻炼身体了 健康也很快乐！
:我打卡了30天 体重依然下不来 只怪没控制吃![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:🤝🤝 美食实在无法辜负！！
:👏恭喜你进入了高摄入高消耗的通道，这不是很好吗！运动无形中提高了你的代谢率，可以让你吃更多好吃的![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:我已经坚持运动一周了每天也就一个小时，也没瘦![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
但是明显腰细了我好开心，加油运动不是为了减数字而是把肉移动到该有的地方，加油加油
:没错！我希望他们都能跑到胸上
:同志！我跳了五周的insanity，然鹅也是餐餐不改零食不缺奶茶不差...遍地的一个月瘦十斤，我也是基本上没变...队友就说你要不是跳会变胖...不过肚子和马甲线线条有变好一些，聊作安慰🙃
:哈哈哈哈🤝握手🤝 我也是肚子看起来好了很多 我以前天天奶茶 不过最近半年我都是自己在家煮兑纯奶 偶尔加点蜂蜜 喝习惯后也觉得很好喝了
回复 @菠菜君Boer:但你的身高体重已经很好了呢
:Intermittent Fasting 间接性断食了解一下
:👌 我去做做功课![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:寶寶加油💪🏻自律🈶️恆心的人最美
:加油加油💪![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:1.家里不放零食 2. 每口嚼20下以上 3.觉得没吃饱就一勺苹果醋兑无糖饮料 4.大概摄入卡路里还是要心里有数
回复 @bubbly猜猜:哈哈哈哈我觉得非常可以！！我零食还好不怎么吃 最多吃吃水果啥的除了奶茶 就是正餐吃很多 😭😭😭
:苹果醋这个我要试试 你是从哪里买的呀？有推荐的吗