我是40岁的姐姐，两个月前开始计划改变自己的形象。第一步，当然是减脂塑型啦!说干就干，豆瓣知乎搜了个遍，看看有没有适合在家锻炼并且还效果明显的运动。看到有个豆瓣贴推荐了pamela，就抱着试一试的态度开始跟着Pamela的beginner健身计划练习。图1是最开始的状态。图2是一个月后，图3是两个月后。效果真太明显啦！睡觉都要笑醒了! 而且，入门级非常简单，适应一周左右就完全没问题了。接下来我打算再尝试其他博主的训练计划，等我练一段时间后，再回来跟大家报告。
🎯Urban Outfitters 年末大促 低至3折+额外6折
BDG毛衣仅$9
2 Urban Outfitters
Nordstrom 年终开抢💥麦昆、Prada 等额外6折史低！
UGG Tazz一脚蹬$112码全秒！
43 Nordstrom
UGG 圣诞大促🎅厚底人鱼短靴史低$101, 一脚蹬$35
5折起⤵️低过网一
15 UGG Australia
lululemon✨ABC男裤$49 Softstreme卫衣$69
特价区淘好物
9999 lululemon
Macy's 圣诞闪促低至2折🎄科颜氏护理套装3.3折！
抄底价！迷你华夫饼机$6.99
4 Macy's
这回真抄底🤯SSENSE 年终大促低至3折啦！
A王、We11done多款史低💓
126 SSENSE
Aritzia 冬季大促3折起⛄海量上新
保暖羽绒服$124
214 Aritzia
Macy's 珠宝圣诞大促 低至2折
淡水珍珠项链$29
3 Macy's
New Balance 清仓区额外5折❗️断码捡漏
大码237仅$20
10 Joe's New Balance Outlet
独家：adidas 折扣区💛低至4折+额外8.5折
蜜桃粉拉链夹克$17
50 adidas
最新评论 7
:变化太太太明显了！![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:我现在又胖回来了，哈哈，放纵大半年
:哇塞 变化好明显！ 请问这个计划表是网上有的嘛
:她有很多plans。你可以用 google image搜索 "pamela reif home workout plan"。会出来很多结果。
:哇！变化好大呀！看的我蠢蠢欲动！请问mm饮食上是否有变化？
:有的。回头我会晒一下饮食。总得来说，就是控制卡路里摄入，我每天是低于1200大卡。
回复 @ayer:期待你的分享