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🌸燕麦麸皮
燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分 特别是含有丰富的β葡聚糖 β葡聚糖属于可溶性膳食纤维 是已知的降血脂有效成分 同时吸油和清肠胃的作用 因而燕麦纤维被誉为“贵族膳食纤维” 热水即冲就可食用 营养代餐 饱腹感强
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🌸奇亚籽
超级食物奇亚籽真的太火了 本身确实有好多好处：
保持能量和耐力
促进排便
控制血糖
美肤美颜
轻身减肥
延缓衰老
促进心脏健康
⚠️但其也有副作用：
对芝麻或芥菜籽过敏的人 过敏反应为眼睛肿痛 皮疹和腹泻
已有低血压患者
过多摄入会造成肠胃不适和腹胀
凝血障碍者请谨慎
奇亚籽每天最多吃15克❤️
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