这个一定适合你！运动虽然很重要，但是也只占减肥比重的15%而已！是的没看错！只有15%。
💓在篇里，我想和姐妹们分享间歇性禁食的力量，以及如何进行间歇性禁食从而来减轻体重『我会出一系列的晒货哦！包括小tips，哪些注意的方面，断食时吃什么』
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⭐️间歇性禁食是一种工具。它不是节食‼️它不会告诉你吃什么，也不会让你减少卡路里摄入，这是一种饮食而不是饮食的模式。它只是改变你该什么时候吃东西， 什么时候不需要吃
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⭐️间歇性禁食是减肥的最重要因素之一，它会影响人体中的两种主要激素：
1️⃣刺激生长激素（抗衰老和燃烧脂肪）
2️⃣减少胰岛素（在存在胰岛素的情况下你就无法减肥！）
🌟间歇性禁食可以帮助治愈胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗是减肥的第一大敌人！胰腺会排出过多的胰岛素，超出你的需求(如果你爱喝奶茶爱喝可乐吃炸鸡吃甜品。。)
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☺️新手们可以从短时间的禁食开始， 慢慢地拉长禁食时间哦
🌰例如，如果你原本一天3顿饭还会穿插小零食什么的，就从不吃零食， 只吃3顿饭开始， 甚至可以学着跳过早饭
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过一两周后呢，你就可以开始做16:8的断食 （16小时不吃东西，把进食窗口控制在8小时）理想的情况是，你起床后的第一餐至少要等到醒来后的4个小时。
⭐️间歇性禁食的真正力量发生在晚上你睡觉的时候和早晨起床后的时间。
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🤓说的好像很复杂，但是其实只要跳过早餐你就可以开始你的断食旅程啦！中饭晚饭还是正常吃，不需要diet，要吃饱，两周后咱们就可以进行下一个level了！
