🔔请收下这份360度无死角口腔护理指南🦷

“牙好，胃口才好，吃饭倍儿香，身体倍儿棒”，在所有广告语里面，这句恐怕是最真实的✅

🦷牙齿护理不仅仅是局部口腔健康的前提，更是全身保健不可或缺的一部分。很多人可能都不知道，其实牙周疾病影响的不仅仅是牙和口腔，放任不管还会造成全身性疾病

来美国前我就特别羡慕美国人洁白整齐的牙齿，虽然我天天刷牙两次🪥，可还是喜提好几颗蛀牙😢

来到美国后第一次看这边的牙医就又喜提蛀牙，这下我再也不干了，必须要把牙齿保健工作做好，争取不再有蛀牙💪🏻

1️⃣ 我做的第一件事就是把普通牙刷换成了电动牙刷。图二的 Philips 飞利浦电动牙刷我已经用了好几年了，自从用了电动牙刷，我才发现以前每次刷牙时间完全不够长。我最喜欢电动牙刷的一点就是能监督我刷够至少两分钟⏰。牙膏的话我经常换着用，这样不至于厌倦刷牙这件重要的琐事，目前在用的是 Lion 狮王的这款，很不错👍

2️⃣ 牙线必须用起来。这个太重要了，牙刷毕竟还是刷不到牙缝的间隙，这时候就需要牙线来剔除食物残渣和牙菌斑，避免进一步造成龋齿。我有水牙线但用的不多。图三里那种短牙线，我吃东西塞牙了局部用。长的牙线每晚用，我推荐 Whole Foods 买的这款牙线：

这款牙线见到就买吧，安全好用✅

3️⃣ 齿龈刷可以有。图四这个小刷子可有用了，可以伸到比较大的牙缝里做深度清洁，或者剔除卡在牙缝里肉眼可见的食物。家里和办公室里我都备着这个，以免一张嘴牙缝里有菜叶、肉丝什么的太尴尬😅。我买的是专业口腔护理品牌 DenTek 的tight，适合牙齿缝隙小的，也有standard和wide可选

4️⃣ 漱口水洗起来💦。我有图四里面大瓶装的，放在家里用，晚上口腔护理最后一步就是它。我还买了便携小包装的放在办公室里用，水蜜桃味🍑的用起来一点也不刺激，还很美味😋，吃完葱蒜什么的漱一漱，口气清新

5️⃣ 美白牙贴别忘了。打工人整天靠咖啡☕️和茶🫖续命，这些都会让牙齿染色变黄。我的医保每年有两次免费洗牙的机会，两次洗牙之间我就靠美白牙贴来维持牙齿的洁白。美白牙贴我以前也推荐过，但是不管买什么品牌什么价位的，只要用就绝对能让牙齿变白，不过记得一年不要用超过两盒

佳洁士美白牙贴🦷

👩‍⚕️最后的最后，牙医一定要定期去看。一般的牙医保险每年都有两次检查和洗牙的机会，大家一定别浪费了，蛀牙什么的一定要及时处理，否则到了后面就是花大钱还受罪，另外牙医检查还能监测口腔黏膜、舌头等的状况，这些看似平常的部位，其实对一个人整体的健康是超级重要的