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如果要瘦身，那一定要做cardio。HITT是最好的方式（High intense interval training）就是把心跳加快，然後休息一下，在加快心跳的circuit。可以提高肺活量，促進新陳代謝，從此達到瘦身的效果。💦🔥
我差不多一個禮拜做2次HITT，昨天吃了部隊鍋（滿滿的澱粉）😫 今天做了這個HITT，減少點昨晚的罪惡感。
這個30分鐘的課程感覺像是在gym裡上課般。和一群帥哥美女一起運動流汗。（vampire diary的女主角nina也在這視頻裡）跟著做完後，我趴在地上，躺了整整好幾分鐘。
這個運動教程休息時間很短， 我做到一半時， 要按暫停⏸️，給我自己多點時間休息，不然真的跟不上。
30分鐘過的很快，因為很有趣，像是一群人一起做。想要找挑戰型的運動視頻（🌟搜尋les mills，每個視頻都是好幾百萬個views 甚至千萬個），非常建議試一下這個運動。
我們一起瘦身一起⛽️
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