♥️自从我二月底恢复健身房以来，已经坚持健身了六周了！雷打不动每周健身4-5次！加上健康的饮食调整。
效果🉑️以说，我自己很满意，每周减重1磅的速度，开心的减重。我知道，虽然我的体型不完美，但是我在坚持健身均衡营养饮食，向自己想要的样子努力💪🏻
♥️再也没有想到我居然这次采用了大儿子七年举重健身的心得来鼓舞自己！ （图3⃣️是我家大儿子在他的大学自己建立的举重俱乐部被列为大学认可的俱乐部那天的健身tips分享的截图）小的时候我陪他一起成长，教育孩子，如今我从自己的儿子身上也学到了很多！特别是他在健身方面的很多tips——
♥️Your Mind is Weaker than Your Body♥️
图3⃣️大儿这个健身tip分享,其实就是说他在七年的举重健身中学到了，你的mind总是比身体弱很多。举个例子，当你在重量训练的时候，有的时候做到几十个循环的时候，感觉膀子特别的累，不想再坚持了，放弃了，那怎么可能达到自己预期的效果？其实你的身体完全可以承受，只是你的一直在控制着你的身体。也就是必须要走出自己的舒适圈，挑战自己，才能达到想要的结果！（⚠️当然在这儿指的是你可以做到的事情，自己怕累，然后放弃。但是如果在健身中出现受伤的情况必须要给自己休息，不要忍着疼痛继续，这样反而会伤害自己的身体，造成不必要的损伤。恢复的时间反倒会更长。）
💪🏻当然对我这个40几岁的人来说，我的减重健身的目标
首先，制定一个计划，以我起始的体重和样子为参照，不需要和任何人去比较。
💪🏻然后，就是执行这个计划，定期在健身房运动健身，随手自拍记录，隔一段时间再比较一下，绝对就能看出身体的变化。
💪🏻我的健身的目的，其实是以缓慢减重，有效增肌，以健康第一为目的，不一味追求瘦，而是变strong!
防止随着年纪增长肌肉流失太快，导致年纪大了以后容易摔跤扭伤的风险。当然经常健身，吃健康的饮食，我会让你保持年轻的体态，穿衣服也会好看很多，无论年纪大小，女人谁不喜欢依旧穿上自己美美的裙子呢？
♥️看图说话——
经过这六周，每周4-5次健身房高中强度运动，
以每周减重1磅的速度，我已经成功减去6⃣️磅了，
但是我感觉整个人的状态完全不一样。
而且穿上相同的紧身衣效果也是完全不一样。
图6⃣️附上两张健身仅仅才两周的身体变化。
我穿了相同的衣服，刚开始的那一天，穿上健身裤，
腰部的肉都快溢出来了😭，膀子上的线条也几乎没有了，感觉整个人非常的臃肿，可是坚持了两周以后整个人就不一样了腰上的赘肉立即减少了。
看着这样的结果健身就更加带劲了。大儿做过一项统计
98%的人健身的动力是——坚持以后看到的自己想要的结果！所以就会一直坚持。
#♥️原创/有效健康减肥早餐食谱♥️原创/有效健康减肥早餐食谱+Tips♥️
♥️谢谢大家阅读♥️
最新评论 58
:赞
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:真的要向你学习起来 我太懒啦
:你是新手妈妈很忙的，还有小宝贝你慢慢来。
:我又很久不运动了惭愧![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
。向超妈学习![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:那就现在赶紧运动起来吧，运动总比不运动好。
:喜欢your mind is weaker than your body!
:♥️我也是特别喜欢儿子说的这句话。
:每周一磅已经超级快了！太厉害了！
:谢谢宝宝鼓励![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
但是我知道这种减重的话，一般都是第一个阶段减重比较快到后面的话就会慢了，但是我觉得坚持健身才是关键。
回复 @supermommy:嗯嗯，同感。超妈心态很好！
:效果很明显哦![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:谢谢宝宝♥️♥️是的健身要坚持
:跟儿子互相鼓励真的太棒了！
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:很明显的fit了好多，大儿太优秀了
:谢谢宝宝
:照片前后對比🆚真的好大的轉變！大兒真棒👍你也好棒👍
:我也是经常拍照片记录下来，然后前后一比真的我自己也惊讶到。特别是我刚开始第一天的照片和三周以后的照片比一下就截然不同了，肚子上的肉肉一下就缩回去了。然后穿裤子也没有那么紧了，你别说体重其实只掉了6磅，但是我今天居然去Athleta买健身裤，看见一条特别好看的款打折只最后一条xxs，我居然穿进去了，买！
:对了，顺便说一声今天开始Athleta他们家所有的东西打折20%额外，我特别喜欢它家powervita材质的Leggings，和Lululemon align质地是一样的。原价也不便宜，但是这次打折居然被我买到了两条价格非常好。其中一条20刀不到，另一条只要30。
:超妈加油加油
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:亲爱的，太佩服你了能够坚持六周。翘臀练出来了、还有手臂有很多肌肉💪
:超妈超级棒![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:坚持真的有效果哎！我最近运动老是两天打鱼三天晒网的![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
～像超妈学习！
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
加油，大家互相督促💪🏻
:励志啊，也在努力减肥
:你好，咱们一起互相鼓励一起努力减肥健身吧。
:我看了你大儿子这段演讲，真的非常棒！能感受到他的自信，his power! 超妈你也好棒！
:谢谢亲爱的，你原来说的是这段演讲![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
我现在都觉得他讲的这段话可以激励我健身。
回复 @supermommy:真的很少亚裔，站在讲台上很自信的跟你说健身运动，自我肯定，我觉得他的演讲非常有力，很棒！
:超美的
:♥️♥️
:超妈大儿子说的太棒了！学习了！
:大儿子说得好棒呀 我下班也要去运动了
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
我也觉得他讲的这句话，真的特别的对。
:向超妈学习，积极动起来![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:谢谢宝宝，我这也是随手分享♥️好吧，宝宝赶紧动起来吧！
:这线条太美了～～～～～健康又自信的超妈最美！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:谢谢亲爱的，把我夸这么美。其实我的预期效果还没有达到，不过说实话当你健身以后你对自己的要求就会越来越高，总之把这种健康的生活方式一直坚持下去就是最好的。