🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：❌（培根、gogo squeeze、草莓面包、天妇罗、薯片）
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：❌（早、午餐没蔬菜）
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：❌（纤维不多）
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:✅（5022）
20分钟轻度健身：🈚️（只吸了地凑步数😅）
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🥣早餐：一大份炒蛋➕两片培根➕半个biscuit with gravy➕一袋Apple sauce➕半杯西梅汁
🥣午餐：一份pinto beans➕一小份米饭➕一小份猪肉➕一小份生菜➕一小份薯片➕小半个草莓夹心面包
🥣晚餐：奶油白瞎➕腐竹➕木耳➕两个火鸡肉丸➕一个shrimp tempura➕粉丝
🥣加餐：酸奶➕半个猕猴桃➕半个橙子➕半个自制凤梨酥➕好多好多瓜子
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📝昨天是最后一次育儿讲座咯，但是主办方留了我们expected mom的联系方式说还会有很多这样的活动，还征集我们想要听关于哪方面的育儿知识，需要哪些方面的机构帮助等等。
📝昨天讲座邀请了health department的人来讲孕妈和新生儿的口腔护理，还有吃了abuse prevention，很多大人以为在跟儿童正常玩闹，其实会对宝宝的大脑造成永久损失。还有car seat 检测机构人员来科普car seat的选择和正确使用方法，以及孕期和产后精神状态的管理等等。
📝总体来说四次讲座收获满满，学到了很多新的知识点，还认识很多同期的孕妈妈们，还有跟我预产期就差两周的家庭，感觉互相聊一聊很能缓解一些孕期焦虑。
📝真的是到春天啦！小区里的草坪上都长蘑菇了🍄🟫。平时白天散步我也有看到过，但是都没咋理会。昨晚🧄哥跟着一起溜达，摘了两朵回家。问了一圈都说是蚝菇平菇可以吃，我肯定是不敢吃滴，🧄哥思前想后也没敢吃😂。
最新评论 3
:这个柚子是不是水分不是很多
:这是橙子啦![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
回复 @橙子小贝:哈哈哈哈有点像柚子