🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：✅
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:❌（3221玩面团去了😅）
20分钟轻度健身：✅（吸地➕自重臀腿）
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🥣早餐：小番茄➕一杯低脂牛奶➕半个牛油果➕一片自制全麦蔓越莓坚果吐司
🥣午餐：青萝卜➕豆腐➕鸡蛋➕包菜➕半包螺蛳粉
🥣晚餐：芋头➕五块排骨➕蘑菇
🥣加餐：一个自制肉松饼➕半个自制椰蓉莓果馒头➕四颗草莓➕野生蓝莓➕半个猕猴桃➕无糖酸奶➕五个核桃仁
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📝食欲不仅没有消退，感觉越来越好了😅买了冷冻草莓还一直没用过，突发奇想想做莓果无糖馒头，做完又看到一大罐肉松，又很想做软皮肉松饼，最近精力真旺盛啊😲不知道能持续多久。
📝感觉自从跟🧄哥在一起之后就没有再自己吃过一包螺蛳粉了，以前是分散卡路里控卡，现在是孕期控体重😅每次都煮一大堆菜进去，已经快忘记螺蛳粉原本的味道了。
📝这次做的肉松饼好完美喔，饼皮完美中和了肉松的甜咸度，软软的好好吃，在我心中超过酥皮肉松饼了，吃多了也不腻。
📝昨天又吃多咯，今天要控制住我自己，不然这周要涨超标咯。
