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昨天晚上突然很想吃pancake，心心念了一晚上，早上一醒来马上下楼开做🥰
营养元素 🌟：一整份不包括水果215大卡
net carb：26g｜fat：4g｜protein：16g
食材 📖：
Trader Joe’s 购入 old fashioned oats 1/2 cup
Whole Foods 购入 low fat cottage cheese 1/4 cup
Costco购入 蛋清 46g（鸡蛋一颗也可以）
baking powder 1 tsp
香草精 1 tsp
cinnamon 1 tsp
做法 👩🍳：
1⃣️ 把所有食材倒入食物搅拌机，打碎成面糊即可。
2⃣️ 大约每1/4 cup做一块pancake，一共可以做三块。锅中喷油，中小火慢慢煎，一面开始冒泡泡之后即可翻面
3⃣️ 出锅！撒上任意喜欢的水果，坚果，糖浆！食材中没有加糖，想吃更甜的宝宝可以加一些罗汉果糖或者香蕉，也可以出锅之后多淋一些maple syrup。
低卡高蛋白的pancake完成✅ cottage cheese是减肥好帮手哦，低卡并且富含蛋白质😍 早安啊宝宝们
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最新评论 16
:好想吃！
:🤤
:拍的好漂亮！
:嘿嘿 最近天气放晴了 大太阳还是很不错😝
:有我喜欢的梅！
:Yeah! 我也喜欢各种梅😘
:👍
:谢谢啦🥰
:好赞
:谢谢！做起来 超方便的😝
:赞
:谢谢宝宝😝
:👍
:谢谢😁
:元气满满的早餐👍👍
:吃完满血复活🥰 超想吃甜的